passo ogni 500 metri
Ho fatto un km di riscaldamento lento a 6.20 al km, poi 4 ripetute da 1 km a circa 5, 5.10 con riposo camminando di circa 2 minuti.
Considerato sempre il peso e il poco allenamento non è malissimo, anche se da sempre riesco meglio nelle ripetute brevi che in allenamenti classici come il corto veloce o il medio. Credo che sia principalmente un fatto mentale, la distanza breve probabilmente mi induce a dare di più.
