Scarpe nuove per il compleanno

Ieri ho provato le mie scarpe nuove, in effetti quelle vecchi erano iperconsumate, non so quanti km abbiano fatto ma sicuramente + del dovuto).

Comunque ho comprato delle Brooks Glicerin bianche e rosse e mi sono trovato subito bene. Sono molto morbide e confortevoli.

Fatto qualche giro al parchettino di garbagnate in sterrato, giusto per capire che sensazioni mi davano.

Il percorso è un bell’anello di circa 550 metri. Giravo in circa 2,35 2,40 con pause tra un giro e l’altro.

In totale tra riscaldamento e defaticamento non avro fatto + di 5/6 km.

PS Autoauguri

Ripetute 1 km

passo ogni 500 metri

Ho fatto un km di riscaldamento lento a 6.20 al km, poi 4 ripetute da 1 km a circa 5, 5.10 con riposo camminando di circa 2 minuti.

Considerato sempre il peso e il poco allenamento non è malissimo, anche se da sempre riesco meglio nelle ripetute brevi che in allenamenti classici come il corto veloce o il medio. Credo che sia principalmente un fatto mentale, la distanza breve probabilmente mi induce a dare di più.

Correre in Sardegna

Stasera vado in Sardegna a Torre delle Stelle, vicino a Villasimius a trovare per un week-end i cuccioli.

Spero di riuscire a trovare il tempo di farmi una corsetta, cosi’ provo un po di corsa in salita e finalmente faccio un po di percorsi diversi dal solito Villoresi che mi ha un po rotto.

Purtroppo invece non sarà un bene per il mio peso forma data la mia predilizeione per i dolcetti sardi ed il mirto

Riprendiamo ad allenarci

Dopo moltissimo tempo in cui mi sono allenato poco e male, da un paio di settimane sto riprendendo lentamente.

Avendo i 3 bimbi al mare con i nonni ho finalmente un po di tempo per me, e anche se fa molto caldo oggi, voglio provare a fare un lento lungo, che per me in queste condizioni di forma e di peso sarebbe gia un successo se riuscissi a fare 10 k sotto i 60 minuti.

Bo, Domani vedremo

Alla ricerca di nuovi percorsi

Ieri non ne potevo proprio più dei soliti giri sul Villoresi, e sono andato a cercarmi nuovi percorsi vicino a casa. Ne ho trovato uno non male vicino all’oasi del wwf di Vanzago che va verso il parco del roccolo con numeroso sentieri.

E’ divertente vedere poi che strane forme compaiono dalle tracce GPS del Foreranner

Considerato che non avevo digerito completamente, l’allenamento non è stato neanche male: 14 km in 1h e 18 media circa 5,35 al km. Finito anche in crescendo l’ultimo. Certo  il peso non aiuta, ieri ero sopra gli 83 kg che per la mia statura (178) sono decisamente troppi. Pur avendo ripreso a correre abbastanza regolarmente da agosto non ho perso molti chili come le prime volte ( sarà che prima stavo più attento a quanto e cosa mangiavo ?)

Cercto che devo calare parecchio se voglio ricominciare a fare qualche mezza o addirittura una maratona. Poniamoci come traguardo minimo per Natale di scendere sotto i 25 bmi.  

Ritrovare le sensazioni

Martedi sera avevo molta voglia di provare sensazioni piacevoli, cosi ho fatto un 500 veloce alternato con uno lento, solo 6 km in totale ma la sensazione è stata piacevole, soprattutto nell’ultimo 500 dove ho tirato quasi al massimo,  stando sotto i 4 al km per un pò.

Ho dovuto precipitarmi fuori dall’uffico presto per riuscire a sfruttare quel poco di luce che resta, e sono arrivato quasi col buio, ma ne valeva la pena.