Quasi un lungo e 3 km tirati ( per me)

Sabato scorso sono riuscito a fare 12 km quasi consecutivi, con piccole pause di cammino, ma penso che avrei anche potuto arrivare a 15 tranquillamente. Ieri poi ho provato afare 3 km abbastanzi tirati ( per me oggi , naturalmente) in 15.23, che è poco più di 5 al kilometro. Sono moderatamente soddistatto, anche se avre potuto fare meglio perche sono partito troppo veloce ( il 1 km in 4.45)