Quasi un lungo e 3 km tirati ( per me)

Sabato scorso sono riuscito a fare 12 km quasi consecutivi, con piccole pause di cammino, ma penso che avrei anche potuto arrivare a 15 tranquillamente. Ieri poi ho provato afare 3 km abbastanzi tirati ( per me oggi , naturalmente) in 15.23, che è poco più di 5 al kilometro. Sono moderatamente soddistatto, anche se avre potuto fare meglio perche sono partito troppo veloce ( il 1 km in 4.45)

10 kilometri in un ora e 5

Mi vergogno un po, ho fatto un lento veramente lento, ma lameno 10 km li ho corsi.
Il problema è che mancano 15 gg alla Roma Ostia e rischiamo di finire fuori tempo massimo

Mi iscrivo alla maratona di New York 2009 !!

Ho preso una decisione che mi darà le motivazioni per tornare finalmente a correre. Devo dire che grande del merito è stato  di un mio vecchio amico di liceo che corre e che si è iscritto. Da solo non ho più voglia ma credo che allenandosi insieme e andando poi a New York dovrei riuscire a farcela.

In realtà ho ricominciato da qualche settimana ma molto blandamente ( peso quasi 87 kg con un BMI di 28) e solo a fare quanche kilometro lentissimo facccio una fatica boia. in pratica è come se ricomincissi da zero e qualche anno intanto  è passato.

Come primo obbiettivo intermedio devo riuscire a correre almeno 10 km senza soste ( è gia mi sembra difficile), poi mi devo iscrivere a una mezza maratona per fine marzo e cercare almeno di finirla sotto le 2 ore.

Vedremo, come impegno devo inoltre ricominciare a scrivere su questo blog.

Finalmente guarito

Dopo mesi fermo per uno strano dolore al piede, finalmente sono guarito ed adesso posso ricominciare a correre. Sarà dura anche perche nel frattempo impegni di lavoro e problemi familiari mi stanno lasciando poco tempo.

Nel frattempo mi sono comprato un nuovo telefonino con gps integrato, che con mia grande sorpresa dispone anche di un software preinstallato per misurare distanza e velocità durante la corsa. Mi sembra quasi meglio del mio Garmin e non vedo l’ora di provarlo.

Nel prossimo articolo la recensione dettagliata.

Fermo per infortunio

Purtroppo è parecchio tempo che non riesco quasi più a correre per uno stupido infortunio, Il piede sinistro mi fa molto male sotto alla pianta e negli ultimi giorni zoppico anche solo a camminare.

Dopo avere trascurato questo fastidio, pensando stupidamente che sarebbe passato da solo col tempo, mi sono finalmente deciso a prendere un appuntamento con un podologo per saper cosa possa essere. speriamo di poter riprendere a correre presto perche con queste temperature sarebbe molto bello.

Scarpe nuove per il compleanno

Ieri ho provato le mie scarpe nuove, in effetti quelle vecchi erano iperconsumate, non so quanti km abbiano fatto ma sicuramente + del dovuto).

Comunque ho comprato delle Brooks Glicerin bianche e rosse e mi sono trovato subito bene. Sono molto morbide e confortevoli.

Fatto qualche giro al parchettino di garbagnate in sterrato, giusto per capire che sensazioni mi davano.

Il percorso è un bell’anello di circa 550 metri. Giravo in circa 2,35 2,40 con pause tra un giro e l’altro.

In totale tra riscaldamento e defaticamento non avro fatto + di 5/6 km.

PS Autoauguri

Quasi non moribondo

Finalmente 10 km !!!.

Con uno sforzo incredibile ieri sono finalmente riuscito a portare a termini i fatidici 10 km che da una vita non riuscivo più a fare. Ho impiegato + di un ora e quindi tecnicamente sono ancora un moribondo ma dire che siamo vicini ad andare sotto.

Il peso ieri era anche finamente calato un po’, dovuto anche al fatto che mia moglie sta facendo una dieta rigida e di consequenza la facci un po anch’io.

La sorpresa è che guardando il passo al km su sporttracks sono andato gli ultimi kilometri in progressione (leggermente sotto i 6 al km) quando a me sembrava di essere completamente fermo e di trascinarmi solo con la forza di volontà.

Prossimo traguardo la mezza maratona.

Ripetute 1 km

passo ogni 500 metri

Ho fatto un km di riscaldamento lento a 6.20 al km, poi 4 ripetute da 1 km a circa 5, 5.10 con riposo camminando di circa 2 minuti.

Considerato sempre il peso e il poco allenamento non è malissimo, anche se da sempre riesco meglio nelle ripetute brevi che in allenamenti classici come il corto veloce o il medio. Credo che sia principalmente un fatto mentale, la distanza breve probabilmente mi induce a dare di più.

Non riesco a essere continuo

Ecco, mi sono di nuovo impigrito, In Sardegna non sono riuscito a correre, anche perche i figli che non mi vedevano da 15 giorni mi hanno monipolizzato. Speriamo che diventatndo grandi un giorno mi accompagneranno negli allenamenti.

Oggi però avrei potuto benissimo ma ho fatto il pigro, complice  anche un maledetto virus sul pC dell’ufficio. Il vero problema è che non riesco più a trovare le motivazioni, prima quando miglioravo di giorno in giorno i miei record personali era più facile. Ora vado talmente piano che mi viene la depressione.

Loso che è colpa mia che non dovevo smettere, ma non posso farci niente, il mio maledetto carattere è cosi’.

Domani giuro ricominicio con allenamenti seri. Devo darmi degli obiettivi raggiungibili per Settembre

Correre in Sardegna

Stasera vado in Sardegna a Torre delle Stelle, vicino a Villasimius a trovare per un week-end i cuccioli.

Spero di riuscire a trovare il tempo di farmi una corsetta, cosi’ provo un po di corsa in salita e finalmente faccio un po di percorsi diversi dal solito Villoresi che mi ha un po rotto.

Purtroppo invece non sarà un bene per il mio peso forma data la mia predilizeione per i dolcetti sardi ed il mirto