Maratonina di Arezzo 2011- Mezza di Arezzo

 

Maratonina di Arezzo 2011- Mezza di Arezzo.

La Maratonina di Arezzo 2011 si corre il 30 Ottobre 2011 con partenza da PIAZZA GUIDO MONACO AREZZO

Domenica 30 ottobre

ORE 8:00 RITROVO in Piazza Guido Monaco Arezzo (AR).

Tecniche di corsa

 

 

Come correre tecnicamente in modo corretto, per risparmiare tempo e fatica nella corsa di lunga distanza

Vedi: Tecniche di corsa.

 

Test di Cooper

Test di Cooper.

Come svolgere  il test di cooper: Semplicemente si corre , possibilmente su una pista di Atletica, per 12 minuti al massimo delle proprie possibilità cercando di mantenere un ritmo regolare. Allo scadere dei 12 minuti si calcola la distanza percorsa in metri. Questo risultato sarà poi confrontato con dele tabelle che ci daranno un indicazione della condizione fisica.

Il dopo Maratona

 

 

 

Il dopo Maratona.

Correre una maratona è notevolmente faticoso, anche se si è ben preparati, cosa fare dopo una maratona per recuperare ?

Tabella Preparazione Mezza maratona in 8 settimane

Tabella Preparazione Mezza maratona in 8 settimane.

Calcolo del BMI – Indice di massa corporea

Calcolo del BMI – Indice di massa corporea.

Il calcolo del BMI è fondamentale per  i runner e podisti in genere. Per il calcolo del BMI non occorre nessuno strumento particolare, basta una normale calcolatrice.

Allenamento podismo amatoriale

 

 

 

 

Allenamento podismo amatoriale.

L’ allenamento generico del podismo amatoriale deve essere estremamente diverso dall’ allenamento podistico del professionista.Anche all’ interno del podismo amatoriale vanno distinte chiaramente delle categorie:

Classifica della Mezza Maratona di CREMONA

Classifica della Mezza Maratona di CREMONA.

Tabella 3 allenamenti a settimana

 

Tabella 3 allenamenti a settimana.

Ecco un interessante tabella per correre la mezza maratona con soli3 allenamenti a settimana